【怒らない100の習慣】

 怒りに振り回されていると気づいたら試してほしい、
シンプルなのに効果的な100のこと！

・瞬間的に沸騰する怒り
・時間が経つにつれてフツフツと増殖してくる怒り
・いつまでも引きずってしまう怒り
・他人から伝染されてしまう怒り
・自分に向けてしまう怒り

「怒り」は、なかなかコントロールできない感情のひとつ。
だからこそ、多くの人が悩み、毎日しんどい思いをしています。
職場の人々、家族、友人や知人、街で遭遇する他人――
人と関わる場面であれば、
怒りの感情がわく出来事が起こるのは仕方がないことです。

怒るのはよくないことだと思われがちですが、
決してそんなことはありません。
その感情に気づかないふりをしたり我慢したりするのではなく、
素直に受け入れて、コントロールする。
これができれば、一日をしあわせな気分で過ごす時間が
増えていくはずです。

本書は、アンガーマネジメントの専門家として
多くのトレーニング実績を持つ著者が、
怒りを上手にコントロールためのシンプルな行動習慣を100例挙げ、
丁寧に解説しています。

「怒り」は、老若男女を問わず誰もが持ち合わせている感情。
その感情の正体を知ることで、
他人にも、そして自分自身にも振り回されなくなります。

怒りがわいたら100例の中から好きなもの、気になるものを
試してみましょう。
シンプルであっても、その効果が実感できるはずです。

実際に行う時間がなかったとしても、
解説を読み、なんとも愛らしい不思議なイラストを眺めれば、
心が落ち着き、癒されます。

怒りに振り回されない日々を送るヒントが詰まった一冊です！

引用：WAVE出版

 戸田 久実（とだ くみ）

アドット・コミュニケーション株式会社代表取締役、一般社団法人日本アンガーマネジメント協会理事。
立教大学文学部卒業後、大手民間企業や官公庁にて「伝わるコミュニケーション」をテーマに研修・講演を実施。
研修講師歴30年、「アンガーマネジメント」「アサーティブコミュニケーション」「アドラー心理学」をベースとした指導には定評があり、これまでの指導数は約22万人にも及ぶ。
主な著書に『アサーティブ・コミュニケーション』『アンガーマネジメント』（共に日経文庫）、『怒りの扱い方大全』(日本経済新聞出版）、『働く女の品格』(毎日新聞出版)、『アンガーマネジメント 怒らない伝え方』（かんき出版）など多数。

ヒダカ ナオト（ひだか なおと）

画家、イラストレーター。
奈良県在住。2015年、岡山県立大学デザイン学部グラフィックデザインコース卒業。
毎年個展を開催しながら、雑誌や広告等のイラストレーションを制作。作品にはおもに空想の生き物や植物を描いている。
2022年1月号から月刊文芸誌「小説すばる」（集英社）の装画を担当。

引用：WAVE出版