【すべての悩みはストレッチで解決できる】
インフォメーション
| 題名 | すべての悩みはストレッチで解決できる |
| 著者 | 福嶋 尊 |
| 出版社 | 秀和システム |
| 出版日 | 2024年2月 |
| 価格 | 1,650 円（税込） |
世の中、悩みのない人間などいません。たとえば給料が上がらない、やる気が出ない、自信を持てない、メンタルが弱い、幸せになりたい。でも、大丈夫。すべての悩みはストレッチで解決できるんです！ 本書は、人生をどん底から好転させる効果抜群の独自メソッド「すぐゆるストレッチ」を開発した整体師の著者が、人生のさまざまな悩みを解決する27のストレッチを、動画を併用しながらわかりやすく解説します。柔軟さが人生の主導権を取り戻すカギとなる！
引用：秀和システム
ポイント
- 仕事のために同じ姿勢を続けると、不調や痛みを感じやすくなる。だからこそ定期的なストレッチが、こうした筋肉の老化を防ぎ身体を柔軟に保つ助けになるのである。そこで提案したいのが「1時間に1分のストレッチ」だ。
- 簡単に持続的に自信を持てる方法、それがストレッチをして柔軟性をゲットすることだ。柔軟性を得るということは、筋肉をほぐし、身体の可動域を広げてインナーマッスルを鍛え、代謝をアップし、痩せやすい体を作り、集中力や睡眠質を上げることを意味する。
- 健康はお金では買えないが、裏を返せば、お金がなくても健康を維持できると考えられる。身体を壊したら、給料は減り、高額な医療費がかかる。健康でいることは、ある意味お金を儲けることでもあるのだ。
サマリー
自信がない？筋トレよりストレッチだ
固まった身体をゆっくりほぐせ・1時間に1分のストレッチが「できる自分」を作る
現在の仕事はディスクワークや軽作業が多く、座りっぱなしでも立ちっぱなしでも筋肉は硬くなってしまい、肩こりや腰の痛みなどが出てくる。
仕事のために同じ姿勢を続けると、不調や痛みを感じやすくなるのだ。
だからこそ定期的なストレッチが、こうした筋肉の老化を防ぎ身体を柔軟に保つ助けになるのである。
そこで提案したいのが「1時間に1分のストレッチ」だ。
なぜ「1時間に1分」の割合がベストなのだろうか。
これには理由が3つある。
①30分に1回だと周囲の目が気になる
②ちょうど集中力が切れてくる
③まわりからの影響が大きい（人は1時間も同じ場所にいると、まわりからの影響を受けてしまう。特にエアコンの影響は冷えで血行が悪くなり、体調不良を起こしやすくなるのだ）
この「ビジネス中の1時間ごとに1分」という提案は、まさに絶妙なバランスなのだ。
手っ取り早く、簡単に仕事ができるようになるため、ぜひストレッチを取り入れてみよう。
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