【もう振り回されない！ イライラの９割が消える本】

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はじめに

あなたは自分のイライラに振り回されていないだろうか。

時代の進化とともにストレスの要因は格段に増え、世の中が便利でスピーディーになればなるほど、思わぬ代償が生じるものだ。

私たちは、毎日何かしらのストレスにさらされ続けなくては、生きていけなくなってしまった。

だからこそ、ストレスから身を守る術を身につける必要がある。

価値観や人格は、生まれた環境や経験などでつくられるため、一人として同じ価値観や人格を持つものはいない。

しかし人は何故かそのことを忘れて、自分の価値観で判断してしまうので、いろいろなトラブルが発生してしまうのだ。

これからは、「自分と他人は違う」ということを頭に置いてコミュニケーションを取っていただきたい。

余計なイライラは生まれないはずだ。

イライラが生まれるメカニズム

イライラはストレス反応の一つである。

ストレスとは、外側から物体に力を加えたときに生じる歪みのことをいい、この言葉を医学的に使ったのが、ストレス学説の生みの親といわれる人物、生理学者のハンス・セリエだ。

セリエ博士は、ストレスを引き起こす外からの力を「ストレッサー」と定義した。

ストレッサーは次の5つに分類することができ、これらの力が強いとその歪みが身体・心理・行動に現れる。

①物理的（温度・湿度・騒音・気圧など）
②化学的（アルコール・有害物質など）
③生物学的（ウイルス・花粉・細菌・疲労など）
④社会的（人間関係・情報過多・経済状況など）
⑤心理的（不満・不安・恐怖・怒り・悲しみなど）

イライラ＝怒り、これは人間の持っている感情なので消し去ることはできないが、悪い面ばかりではない。例えば「痛み」は身体の防衛本能で、それにより危険が及んでいることを知らせてくれるのだが、イライラ＝怒りもそれと同類で、身体の防衛本能なのである。

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